Lieve lezers,
Tsja, dan is het weer herfst.. Het wordt weer kouder. Probeer toch die positive vibe erin te houden!
- plak een sticky note op je spiegel met bijvoorbeeld de tekst: maak er een leuke dag van! Dat geeft je onbewust een boost en kan je er weer tegenaan.
- Zie de voordelen ervan in. Je kan eindelijk weer nieuwe sweaters kopen, en een nieuwe winterjas, en natuurlijk stoere boots.
- Doe op de achtergrond van je mobieltje iets wat je vrolijk maakt. We kijken (onbewust) heel veel op onze Iphone's. Dus als je dat ene leuke moment in Walibi met je beste vriendin op je scherm doet, word je daar vast weer een beetje vrolijk van.
- Plan leuke dingen in. Dan kun je je verheugen op de leukerde dagen. Ga bijvoorbeeld naar de Wailbi Fright Nights of ga lekker shoppen met je vriendinnen. Zo ziet je agenda er gelijk een stuk leuker uit.
- Blijf georganiseerd. Plan je huiswerk goed in, zodat je je niet druk hoeft te maken om die SO voor over 2 dagen.
- Maak een lijstje met leuke dingen als je verdrietig bent. Dat kan overal, ook even snel in de les. Dan besef je weer dat toch niet alles altijd tegen zit.
- Ja, we moeten heel veel leren. Maak er dan in ieder geval een feestje van. Beplak je kaft met vrolijke stickers en stop leuke foto's van jou en je bestie in je kluisje.
- Eet gezond. Als je een chocoladereep eet, word je veel sneller moe dan als je een appel of een banaan eet. Als je beseft dat je goed eet, zit je ook lekkerder in je vel.
- Vermijd negative vibes. Dus zoek die discussies eens iets minder op. Laat iedereen in zijn waarde, dan zullen ze dat ook bij jou doen!- Neem ook eens tijd voor jezelf. Hartstikke leuk, die vriendinnen van je, maar ook heel druk. Ga zo nu en dan eens uitgebreid in bad of doe eens lekker aan joga.
- Ga op tijd slapen. Misschien stom, maar het werkt echt. Vooral als je die ochtend daarna om half 7 al gapend je bed weer uit moet. Energie is heel belangrijk.
Nou, dat waren mijn tips. Als je een aanvulling hebt hoor ik het altijd graag!
-xoxo- TMM.
Ideeën voor cadeau's
Is je vriend(in) bijna jarig of valt er wat anders te vieren, en ben je desperate voor cadeautips? lees verder!
Voor een klein budget:
DIY
Zoek op internet en tijdschriften wat leuke DIY (Do It Yourself) tips op en ga ze namaken. Waarschijnlijk zit er ook wel wat leuks bij voor je vriend(in).
Lief bericht
Wat ook leuk is, als je iets kleins koopt (chocola, nagellak..) En dat je daar een briefje opplakt met een lieve boodschap.
Collage
Maak een collage met leuke herinneringen. Bijvoorbeeld jullie leukste selfies, jullie favoriete quote, die onderonsjes die niemand snapt, enz. En het enige wat je nodig hebt is papier, een stift, foto's en creativiteit!
Foto-album
Er is natuurlijk niets dat je vriend(in) lieber wilt hebben dan een foto-album met al jullie leukste foto's. Die ene selfies, die keer dat jullie samen naar een pretpark gingen, al jullie leukste kliekjes in een handomdraai in een album!
Muziek op een stickje
Natuurlijk houden jullie van muziek, net als iedereen. Jullie luisteren waarschijnlijk samen altijd leuke liedjes en natuurlijk heb je de playlist op zijn/haar mobiel al 50 keer bekeken. Download die liedjes op je laptop en zet ze op een stickje (of op een cd'tje, als je handig bent). Dan kan ze/hij overal jullie favoriete liedjes luisteren!
Bff-middag
Nodig je vriend(in) op een zaterdag uit en doe alleen maar dingen die jullie leuk vinden. Bijvoorbeeld: Een beautymiddag (ik weet het, heel origineel, maar het werkt wel altijd) of een zwemmiddag, etc.
Voor een groter budget:
Bakpakket
Haal allemaal bakspulletjes in huis zoals mix voor botercrème, mix voor cupcakes, fondant, strooisel, enz. En organiseer een middag om het samen te bakken.
High tea
Houd op een dag met lekker weer een hightea. Natuurlijk met cupcakes, scones/donuts, brownies en allerlei andere kleine hapjes. Als je het zelf wilt bakken, zou ik die dag daarvoor alles in huis halen en die ochtend al beginnen met bakken, anders red je het niet qua tijd.
Uitje
Neem haar/hem mee naar een leuk uitje zoals de bios, een pretpark of een zwembad.
You know what time it is?
Its chocolate time! Houd een dagje met z'n tweeën helemaal in het thema van chocolade. Jullie ontbijten met chocolademuesli, lunchen met nutella, enz. Heel gezond ja, maar dat mag wel een dagje. Toch..?
supriseparty
Ja, ook heel origineel, maar toch. Overleg het wel eerst even met zijn/haar ouders! ;)
Ikzelf vond de ideetjes die niet zoveel geld kostten het leukst.
Ik hoop dat je wat aan de tips hebt!
xo, TMM
Beautyfood
Deze nootachtigen zijn lekker voor in een smoothie of salade, als je niet recies weet wat het is, zoek het dan op!
Bulgur
Goji Bessen
Chiazaad
Hennepzaad
Rauwe Chocolade
En deze 'normale' dingen zijn ook heel goed voor bijvoorbeeld je huid!
Kersen, Meloen, Gedroogd fruit, Appels, peren, Magere yoghurt en groene thee.
Mindfullness Yoga
De berghouding
Ga staan met je voeten op heupbreedte. Voel het gewicht van je lichaam naar beneden gaan door je benen.
Strek je ruggengraat op vanuit je bekken, breng de bovenkant van de borst naar voren, ontspan je schouders, en beweeg ze een klein beetje naar achteren.
Breng je aandacht naar je voetzolen.
Leun iets naar voren en daarna naar achteren, zodat het gewicht zich afwisselend van de tenen naar de hielen verplaatst.
Voel wanneer je in balans bent en verdeel dan je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
Adem door in deze houding.
Stretch met één arm
Breng je rechter arm gestrekt langs de zijkant omhoog, tot boven je hoofd.
Strek hem dan nog iets verder de lucht in, alsof je druiven wilt plukken die boven je hoofd hangen.
Voel hoe je schouder meegaat.
Laat je linkerhiel een stukje omhoogkomen en houd je tenen op de grond.
Blijf even zo staan en laat de adem gaan zoals hij gaat.
Doe weer langzaam je arm omlaag en keer terug naar de berghouding.
Neem een paar ademhalingen de tijd om het effect van de oefening na te voelen in je lichaam.
Herhaal deze hele oefening met je linkerarm (en je rechtervoet).
Horizontale armstretch
Breng beide armen gestrekt langs de zijkant omhoog tot op schouderhoogte.
Zet je handen recht op je polsen, zodat je een strekking voelt in je armen.
Alsof je de lucht iets wegduwt.
Adem een paar keer door in deze houding, zonder te forceren.
Als het genoeg voor je is, laat je de strekking weer los en beweeg je de armen weer langzaam zijwaarts omlaag.
Voel even na welke sensaties er in je lichaam zijn.
Zijwaartse buiging
Breng beide armen gestrekt via de zijkant omhoog tot boven je hoofd.
Als je wilt kun je de duimen in elkaar vouwen.
Rek jezelf zoveel mogelijk uit met je voeten plat op de grond.
Beweeg je armen zijwaarts naar rechts, voor zover dat jou mogelijk is.
Je bovenlichaam en nek buigen mee.
De linkerheup gaat vanzelf een beetje naar links.
Maak de sensaties in je lichaam op, terwijl je in - en uit ademt.
Als je merkt dat je lastig ademt, ben je over een grens gegaan.
Neem dan iets terug. Kom langzaam en met aandacht weer terug naar de berghouding.
Voel het effect na in je lichaam.
Doe deze oefening daarna naar links.
Zijwaartse beenheffing
voel hoe je lichaansgewicht verdeeld is over beide voeten.
Breng dan je gewicht naar de linkervoet en het linkerbeen.
Maak die kant sterk, zodat je er straks op kan balanceren.
Breng dan beidearmen langs de zijkant omhoog tot op schouderhoogte.
Het rechterbeen hef je daarbij een stukje zijwaarts op, terwijl je balanceert op je linkerbeen.
Adem door, en blijf even in deze houding staan.
Breng je rechterbeen dan langzaam terug en daarna ook je armen.
Voel hoe je nu op je voeten staat.
Herhaal deze oefening nu met je andere kant.
Zorg daarbij dat je de balans weer zachtjes opbouwd.
Bron: MoodieZ agenda 2014-2015
Maak jouw eigen website met JouwWeb